Zdrowy powrót do szkoły. NFZ przypomina, jak zadbać o kręgosłup, plecak i dobre nawyki dziecka

Powrót do szkoły oznacza dla wielu dzieci zmianę codziennego rytmu. Po wakacyjnej aktywności uczniowie znów spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej – podczas lekcji, odrabiania zadań domowych czy korzystania z komputera i telefonu. Eksperci ostrzegają, że taki styl życia sprzyja rozwojowi problemów z układem ruchu.

Wady postawy to coraz częstszy problem dzieci

Wady postawy to nie tylko skrzywienia kręgosłupa. Mogą dotyczyć również stóp, kolan, miednicy, barków, łopatek czy napięcia mięśniowego. Nieleczone prowadzą do bólu, problemów neurologicznych, a nawet zaburzeń prawidłowego rozwoju organizmu. Najczęstszymi przyczynami ich powstawania są niewłaściwe nawyki – zbyt mała aktywność fizyczna, siedzący tryb życia, nadwaga, nieodpowiednie obuwie oraz źle dopasowane miejsce do nauki i zbyt ciężki plecak.

– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – podkreśla dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Do najczęściej diagnozowanych wad postawy u dzieci należą skolioza, plecy okrągłe, płaskostopie oraz stopa płasko-koślawa.

Plecak nie może być za ciężki

NFZ przypomina, że podczas kompletowania szkolnej wyprawki warto kierować się przede wszystkim zdrowiem i wygodą dziecka, a nie modą.

Eksperci zalecają, aby plecak z całą zawartością ważył nie więcej niż 10–15 procent masy ciała dziecka. Powinien być odpowiednio dopasowany do wzrostu ucznia, posiadać szerokie, regulowane szelki i być noszony na obu ramionach.

Równie ważne jest przygotowanie ergonomicznego miejsca do nauki. Biurko i krzesło powinny być dopasowane do wzrostu dziecka, a odpowiednie oświetlenie pomaga ograniczać przeciążenia kręgosłupa i wzroku.

NFZ przygotował poradnik dla rodziców

Narodowy Fundusz Zdrowia opublikował poradnik „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”, skierowany do rodziców i opiekunów dzieci w wieku szkolnym.

W publikacji można znaleźć praktyczne wskazówki dotyczące profilaktyki wad postawy, aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, zdrowego rozwoju układu ruchu, wyboru plecaka i obuwia oraz urządzenia miejsca do nauki w domu.

Bezpłatne wydarzenia profilaktyczne w Małopolsce

Małopolski Oddział Wojewódzki NFZ przygotował również cykl spotkań i konsultacji związanych ze zdrowym rozpoczęciem roku szkolnego.

25 sierpnia w Oddziale KRUS przy ul. Bratysławskiej 1A w Krakowie, w godzinach 11:00–14:00, będzie można porozmawiać z doradcami NFZ o zdrowych nawykach oraz wykonać analizę składu ciała.

26 sierpnia w siedzibie Małopolskiego NFZ przy ul. Wadowickiej 8 odbędzie się „Środa z Farmaceutami”. W godzinach 12:00–14:00 eksperci Okręgowej Izby Aptekarskiej będą odpowiadać na pytania dotyczące szczepień dzieci, w tym programu szczepień przeciw HPV.

1 września w Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym przy ul. Wielickiej 265 w Krakowie będzie można poznać zasady zdrowego żywienia, skorzystać z analizy składu ciała i konsultacji z ekspertami NFZ w godzinach 10:00–13:00.

8 września w sali obsługi klientów Małopolskiego NFZ zaplanowano dyżur policjantów poświęcony bezpieczeństwu dzieci – od zasad zachowania w kontaktach z nieznajomymi po bezpieczne poruszanie się po drogach.

Zdrowe nawyki na nowy rok szkolny

Specjaliści przypominają, że profilaktyka wad postawy zaczyna się od codziennych, prostych nawyków. Regularna aktywność fizyczna, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami, prawidłowa pozycja podczas siedzenia oraz dobrze dobrany plecak i miejsce do nauki mogą znacząco zmniejszyć ryzyko problemów z kręgosłupem i stawami.

Początek roku szkolnego to dobry moment, aby wprowadzić te zasady do codziennej rutyny i zadbać o zdrowy start dziecka w nowym roku nauki.